Енциклопедия на съставките
Какво е кое: протеини, аминокиселини, витамини, минерали, билки и адаптогени — как действат, ползи, дозиране и с кои продукти.
-
MSM (метилсулфонилметан) — ползи за стави, кожа, възпаление
Какво е MSM (метилсулфонилметан), как действа органичната сяра, доказани ползи за ставите, кожата и…
-
Трибулус терестрис: работи ли, ползи, дозировка
Честен поглед към трибулус терестрис — какво е, какво (не) показват изследванията, дозировка, комбиниране…
-
Цитрулин малат: пампинг, дозировка и прием
Какво е цитрулин малат, как подпомага „пампинга“ и издръжливостта, оптимална дозировка (6–8 г), кога…
-
Пробиотици: ползи за храносмилане и имунитет
Какво са пробиотиците, кои щамове да търсим, колко CFU са нужни и кога да…
-
Бета-аланин — ефект върху издръжливостта и дозировка
Какво е бета-аланин, как подпомага мускулната издръжливост чрез карнозина, каква е доказаната дозировка (3–6…
-
Витамин C — ползи, дозировка и кога да го приемаме
Какво е витамин C, доказани ползи за имунитета и колагена, дневна доза, кога и…
-
Глюкозамин — ползи за ставите, дозировка и прием
Какво е глюкозамин, как подпомага ставния хрущял, форми (сулфат срещу HCl), доказани ползи, дозировка…
-
Витамин D3 и K2 — защо се приемат заедно и в каква дозировка
Какво представляват витамин D3 и K2, защо комбинацията им има смисъл, кои форми да…
-
Цинк — ползи за имунитет и тестостерон, дозировка
Какво е цинк, как действа, ползи за имунитета и тестостерона, форми, дозировка и странични…
-
Суроватъчен протеин (Whey) — изолат, концентрат, хидролизат
Какво е суроватъчен протеин и каква е разликата между концентрат, изолат и хидролизат? Сравнителна…